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20代より30代より40代より
人生最高のあなたへ
輝く50代を応援します。
50代は、基礎代謝の低下や更年期といった体の変化で、不調を感じやすくなります。
ほかにも、体の変化は起こっています。骨量や筋肉量の低下は、将来の生活に大きく関わってきます。体力の衰えを放置することのリスクは、はかり知れません。
しかし、いつからでも体は生まれ変わることが出来ます。50代だからこそ、体を作り直してみませんか？しかも、だれでも出来る、本当に簡単な方法で。
運動は「習慣」にすればこそ意味があります。運動の効果が実感でき、生活の一部になる、運動を「習慣化」するコミュニティです。
誰でも安全に、必ず運動習慣が身に着くようサポートします。半年後、見違えるあなたがそこにいますよ。
大人になって一番良かったことは、運動会がなくなったこと。ずっと運動らしい運動をしたことがありませんでした。
娘が4歳のときからシングルマザー。仕事も子育ても一息ついた40代後半、陥った中年クライシス。ちょっとしたきっかけではじめたランニングが、私の人生を変えました。今はフルマラソンの大会にも出場しています。
50代は人生に行き詰まりを感じる時です。体力の低下、子の巣立ち、更年期障害、親の介護、老後資金や仕事の将来不安。
しかし、先は長い。何よりも心を整え、強くなること。体が活性化すれば、心も活性化します。他人や状況は変えられなくても、自分が変わることは出来る。
一番簡単に自分を変える方法、それが運動習慣です。
ミライランクラブ
オンラインランニングサポート
フル(週4回)プラン：¥3,980／月（税込）
週2回プラン：¥2,980／月（税込）
※各種設定等ありますので、ご参加までのお時間に余裕をもって申し込みください。
未来に向けての体づくりプログラム。
私が声掛けしながら、一緒に走ります。
仲間とつながりながら楽しく続けることで、運動習慣が身に着きます。
年齢、性別、運動経験の有無等問わず、どなたでもご参加頂けます。
最大60分×週4回 火・木・土・日20：00～
※週2回プランの方は、週2回参加＋ご自身で1回など、週3回を目指してください。どの曜日に出ても、走れなかった分を翌週に繰り越してもOK。月9回まで参加可能です。他サポートは変わりません。
実施曜日・時間帯の変更の可能性あります。お時間や曜日の希望も出来る限り応じます。
歩いても走っても、途中から歩いても。ルームランナーやバイクでもOK。20分から最大1時間でご自分のペースで設定してください。
【活用例】
20分ウォーキング→40分ウォーキング→60分ウォーキング→20分超スローラン→20分スローラン→20分ラン→30分ラン→60分ラン
無料メール相談
オフ会やコミュニティ活動も不定期で開催しています。
※連絡方法はLINEオープンチャットにて
オンライン伴走の設定方法などご案内します。
※入会日に初回の支払い。以降一か月ごとの同日に翌月分会費の支払いが発生します。
Mさん
入会時53歳
【運動歴】ほぼなし
【入会2週間後の記録】
距離：2.19キロ
時間：27:32
平均ペース：12′32″
【10か月後の記録】
距離：6.21キロ
時間：49.25
平均ペース：7′57″
【ご本人のコメント】
何よりも、私が走れるようになったことに、自分が感動しています。
今年の目標は10キロ走れるようになること。多分いけると思います。
運動習慣ができたことも初めて。今までスポーツクラブやホットヨガなどお金をかけましたが、どれも続きませんでした。
ランはaoさんと一緒に時間を決めて走るので「約束してる」というのが、続けられた大きな要因の一つです。
何より手軽🎵着替えて家を出ればすぐ始められ、終わったら自宅のシャワーに直行でき億劫になりません。
60歳までにフルマラソンに挑戦できたらいいなぁというのが夢です。
今年の健康診断が少し楽しみです。
Nさん
入会時42歳
【運動歴】学生時代は運動部、社会人以降はほとんどなし
【入会1週間後の記録】
距離：3.1キロ
時間：28:10
平均ペース：9′05″
【3か月後の記録（10キロマラソン完走）】
距離：10.03キロ
時間：1:10:28
平均ペース：7′02″
【ご本人のコメント】
フルタイムで通勤していた時は時間に追われ、何もしてきませんでした。職を変え、在宅ワークの生活にランはとてもフィットしました。
月々の固定費UP含め、始める時に少しハードルがありましたが、ランニングは習慣化が大切なことと、ジムなどに比べ続けやすいです。
オンラインは気軽に参加でき、みなさんとの会話も楽しくリフレッシュになります。
声かけは、やる気がとぎれそうな時にも外に一歩出るきっかけになります。
私は10km走って満足した部分がありますが、老いに抵抗するという目的で続けながら、楽しそうなイベントに参加してみたいと考えています。
Cさん
入会時52歳
【運動歴】ほぼなし
【入会1週間後の記録】
距離：2.29キロ
時間：23:05
平均ペース：10′04″
【5か月後の記録（8キロマラソン完走）】
距離：8.4キロ
時間：0:54:27
平均ペース：6:29
【ご本人のコメント】
週3日の20:00からのランは、日焼けやご近所さんにばれる心配もなく、ストレスフリー。
イヤフォンで通話しながらのランは、話題が豊富で笑ってるうちに30分が終わってしまう感じ。
5か月たって気付いたら、8キロのマラソン大会を完走していました。
運動習慣がない完全文化系の私。
何が起こっているの？？
今だによく分かりません（笑）
でも、次は10キロだったらいけるのでは？
こっそり次のマラソン大会を検索しています。
そんなこんなで、今夜も走るのが楽しみな50代です。
Rさん
入会時51歳
【運動歴】スキーやスノーボード、登山など
【入会1週間後の記録】
距離：3.09キロ
時間：24:03
平均ペース：7′47″
【5か月後の記録（8キロマラソン完走）】
距離：8.4キロ
時間：0:53:44
平均ペース：6:24
【ご本人のコメント】
50代になり、更年期、ミッドライフクライシス。。若い人にコンプレックスを感じるやら、家族の閉塞感やら。そんなとき、aoさんのnoteに出会いました。
参加し始めは緊張しましたが、すぐに慣れました。
アラフィフの女性ばかりだからか、気負わなくていいしみんな控えめで優しい。
AOさんの色々な話を、ラジオのように聞いているので、あっという間に時間が過ぎます。
でも、決まった時間に走るという「強制力」があります。
やっぱり一緒に走る人がいるって大きい。絶対一人じゃ続かない。
全然縁のなかった「ラン」の世界を楽しめるようになり、生活にハリが出た気がします。
「運動脳」という本の、まさに脳内物質の効用を感じてます。頭も身体もスッキリ。まだまだいける！って思えます。
30年以上「家」にかかわり、うち13年を「家と暮らし」相談アドバイザーとして、たくさんの人の人生に接し、個の時代、変化の時代に「長く」生きるとは？を自問自答し続ける。
人生後半をイキイキ生きるための「50代からのリセット＆リスタート」をテーマに。人生後半への体・心・暮らしの準備について発信を開始。
2025.04.02 |
【お知らせ】note更新しました。 ランクラブメンバーが、半年でゼロから10キロマラソン完走へ。終わりがあり、はじまりがある。そしてつながっていく |
|---|---|
2024.04.17 |
【お知らせ】お試し参加をいつでも可能にしました。一週間、最大4回まで参加頂けます。 |
2024.04.17 |
【お知らせ】お試し参加をいつでも可能にしました。一週間、最大4回まで参加頂けます。 |
2024.04.07 |
【お知らせ】新しく「週2回プラン」スタートしました。「週4回はなぁ、、」「時間が合わない」という方もお気軽にどうぞ |
2024.04.06 |
【お知らせ】ミライランクラブお試しキャンペーン！開催日：11(木)、13(土)、14(日)、16(火) いずれも20:00～ ※何度でも無料で参加OK！ |
2023.08.14 |
【お知らせ】note毎週水・土投稿中。ぜひご覧ください！https://note.com/ao_50s |
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