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体が変われば未来が変わる



50代からの未来をつくる運動習慣

20代より30代より40代より
人生最高のあなたへ
輝く50代を応援します。

50代は、基礎代謝の低下や更年期といった体の変化で、不調を感じやすくなります。

ほかにも、体の変化は起こっています。骨量や筋肉量の低下は、将来の生活に大きく関わってきます。体力の衰えを放置することのリスクは、はかり知れません。

しかし、いつからでも体は生まれ変わることが出来ます。50代だからこそ、体を作り直してみませんか?しかも、だれでも出来る、本当に簡単な方法で。

運動は「習慣」にすればこそ意味があります。運動の効果が実感でき、生活の一部になる、運動を「習慣化」するコミュニティです。

誰でも安全に、必ず運動習慣が身に着くようサポートします。半年後、見違えるあなたがそこにいますよ。

30代の私の写真
30代の私
50代の私の写真
50代の私
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大人になって一番良かったことは、運動会がなくなったこと。ずっと運動らしい運動をしたことがありませんでした。

娘が4歳のときからシングルマザー。仕事も子育ても一息ついた40代後半、陥った中年クライシス。ちょっとしたきっかけではじめたランニングが、私の人生を変えました。今はフルマラソンの大会にも出場しています。

50代は人生に行き詰まりを感じる時です。体力の低下、子の巣立ち、更年期障害、親の介護、老後資金や仕事の将来不安。

しかし、先は長い。何よりも心を整え、強くなること。体が活性化すれば、心も活性化します。他人や状況は変えられなくても、自分が変わることは出来る。

一番簡単に自分を変える方法、それが運動習慣です。


ミライランクラブ

オンラインランニングサポート 

フル(週4回)プラン:¥3,980/月(税込)
週2回プラン:¥2,980/月(税込)

※各種設定等ありますので、ご参加までのお時間に余裕をもって申し込みください。

未来に向けての体づくりプログラム。
私が声掛けしながら、一緒に走ります。
仲間とつながりながら楽しく続けることで、運動習慣が身に着きます。
年齢、性別、運動経験の有無等問わず、どなたでもご参加頂けます。

  • オンライン伴走 

最大60分×週4回 火・木・土・日20:00~
※週2回プランの方は、週2回参加+ご自身で1回など、週3回を目指してください。どの曜日に出ても、走れなかった分を翌週に繰り越してもOK。月9回まで参加可能です。他サポートは変わりません。

実施曜日・時間帯の変更の可能性あります。お時間や曜日の希望も出来る限り応じます。
歩いても走っても、途中から歩いても。ルームランナーやバイクでもOK。20分から最大1時間でご自分のペースで設定してください。

【活用例】
20分ウォーキング→40分ウォーキング→60分ウォーキング→20分超スローラン→20分スローラン→20分ラン→30分ラン→60分ラン

  • その他

無料メール相談
オフ会やコミュニティ活動も不定期で開催しています。

※連絡方法はLINEオープンチャットにて
オンライン伴走の設定方法などご案内します。

※入会日に初回の支払い。以降一か月ごとの同日に翌月分会費の支払いが発生します。

【ミライランクラブお試し受付中】

一週間(最大4回)までお試し可能!
通話アプリでおしゃべりしながらの20~30分のラン。
スマホとランニングシューズがあればOK!
家から「ちょっと出るだけ」で人生変わります!

全く運動していない方も、事前にペースや走り方などをアドバイスします。
安心してご参加ください。男性も大歓迎です!お待ちしてます。
※通話アプリの設定等ありますので、お時間に余裕をもって申し込みください。
【参加方法】
1,LINE公式アカウント【ao 50代からのミライ】お友達追加
https://lin.ee/CX7M9jN →
2,チャットにて「HPランクラブお試し参加希望:〇〇(ニックネーム)です」とお送りください。
※ランには、通話アプリを使用します。詳細はご案内します。

メンバ―続々成長中!

Mさん
入会時53歳

【運動歴】ほぼなし

【入会2週間後の記録】
距離:2.19キロ
時間:27:32
平均ペース:12′32″

【10か月後の記録】
距離:6.21キロ
時間:49.25
平均ペース:7′57″

【ご本人のコメント】
何よりも、私が走れるようになったことに、自分が感動しています。
今年の目標は10キロ走れるようになること。多分いけると思います。

運動習慣ができたことも初めて。今までスポーツクラブやホットヨガなどお金をかけましたが、どれも続きませんでした。

ランはaoさんと一緒に時間を決めて走るので「約束してる」というのが、続けられた大きな要因の一つです。
何より手軽🎵着替えて家を出ればすぐ始められ、終わったら自宅のシャワーに直行でき億劫になりません。

60歳までにフルマラソンに挑戦できたらいいなぁというのが夢です。
今年の健康診断が少し楽しみです。

Nさん
入会時42歳

【運動歴】学生時代は運動部、社会人以降はほとんどなし

【入会1週間後の記録】
距離:3.1キロ
時間:28:10
平均ペース:9′05″

【3か月後の記録(10キロマラソン完走)】
距離:10.03キロ
時間:1:10:28
平均ペース:7′02″

【ご本人のコメント】
フルタイムで通勤していた時は時間に追われ、何もしてきませんでした。職を変え、在宅ワークの生活にランはとてもフィットしました。

月々の固定費UP含め、始める時に少しハードルがありましたが、ランニングは習慣化が大切なことと、ジムなどに比べ続けやすいです。

オンラインは気軽に参加でき、みなさんとの会話も楽しくリフレッシュになります。
声かけは、やる気がとぎれそうな時にも外に一歩出るきっかけになります。

私は10km走って満足した部分がありますが、老いに抵抗するという目的で続けながら、楽しそうなイベントに参加してみたいと考えています。

Cさん
入会時52歳

【運動歴】ほぼなし

【入会1週間後の記録】
距離:2.29キロ 
時間:23:05 
平均ペース:10′04″

【5か月後の記録(8キロマラソン完走)】
距離:8.4キロ 
時間:0:54:27
平均ペース:6:29

【ご本人のコメント】
週3日の20:00からのランは、日焼けやご近所さんにばれる心配もなく、ストレスフリー。
イヤフォンで通話しながらのランは、話題が豊富で笑ってるうちに30分が終わってしまう感じ。

5か月たって気付いたら、8キロのマラソン大会を完走していました。

運動習慣がない完全文化系の私。
何が起こっているの??
今だによく分かりません(笑)

でも、次は10キロだったらいけるのでは?

こっそり次のマラソン大会を検索しています。
そんなこんなで、今夜も走るのが楽しみな50代です。

Rさん
入会時51歳

【運動歴】スキーやスノーボード、登山など

【入会1週間後の記録】 
距離:3.09キロ 
時間:24:03 
平均ペース:7′47″

【5か月後の記録(8キロマラソン完走)】 
距離:8.4キロ 
時間:0:53:44 
平均ペース:6:24

【ご本人のコメント】
50代になり、更年期、ミッドライフクライシス。。若い人にコンプレックスを感じるやら、家族の閉塞感やら。そんなとき、aoさんのnoteに出会いました。

参加し始めは緊張しましたが、すぐに慣れました。
アラフィフの女性ばかりだからか、気負わなくていいしみんな控えめで優しい。
AOさんの色々な話を、ラジオのように聞いているので、あっという間に時間が過ぎます。

でも、決まった時間に走るという「強制力」があります。
やっぱり一緒に走る人がいるって大きい。絶対一人じゃ続かない。

全然縁のなかった「ラン」の世界を楽しめるようになり、生活にハリが出た気がします。
「運動脳」という本の、まさに脳内物質の効用を感じてます。頭も身体もスッキリ。まだまだいける!って思えます。

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プロフィール   50代からのミライ AO(あお)
一級建築士、宅建士、シングルマザー、ラン愛好者。

30年以上「家」にかかわり、うち13年を「家と暮らし」相談アドバイザーとして、たくさんの人の人生に接し、個の時代、変化の時代に「長く」生きるとは?を自問自答し続ける。

人生後半をイキイキ生きるための「50代からのリセット&リスタート」をテーマに。人生後半への体・心・暮らしの準備について発信を開始。


お知らせ

2025.04.02
【お知らせ】note更新しました。
ランクラブメンバーが、半年でゼロから10キロマラソン完走へ。終わりがあり、はじまりがある。そしてつながっていく
2024.04.17
【お知らせ】お試し参加をいつでも可能にしました。一週間、最大4回まで参加頂けます。
2024.04.17
【お知らせ】お試し参加をいつでも可能にしました。一週間、最大4回まで参加頂けます。
2024.04.07
【お知らせ】新しく「週2回プラン」スタートしました。「週4回はなぁ、、」「時間が合わない」という方もお気軽にどうぞ
2024.04.06
【お知らせ】ミライランクラブお試しキャンペーン!開催日:11(木)、13(土)、14(日)、16(火) いずれも20:00~
※何度でも無料で参加OK!
2023.08.14
【お知らせ】note毎週水・土投稿中。ぜひご覧ください!https://note.com/ao_50s
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プライバシーポリシー

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50代からのミライは、ユーザーの皆様から取得した個人情報の重要性を認識し、保護することを事業活動の基本であると共に経営上の最重要な課題の一つと考えています。

皆様へ安心・安全・信頼のサービスを提供していくため、以下のような基本方針を定め遵守しています。

1、基本方針
  1. 当クラブは、個人情報保護法および関連するその他の法令・規範を遵守します。
  2. 当クラブは、個人情報をお客様に明示した利用目的の範囲内で取り扱います。また、お客様からご提供頂いた個人情報を、お客様の同意がある場合または正当な理由がある場合を除き、第三者に開示または提供しません。
  3. 当クラブは、個人情報を正確かつ最新の状態に保つとともに、個人情報への不正アクセス、個人情報の漏えい、滅失、き損等の予防に努め、情報セキュリティの向上、是正を継続的に実施します。
  4. 当クラブは、お客様からの個人情報に関するお問い合わせ、開示等のご請求に誠実かつ迅速に対応します。

2、個人情報の利用目的

当クラブは、お客様から個人情報をご提供頂く場合、予め個人情報の利用目的を明示し、その利用目的の範囲内で利用します。予め明示した利用目的の範囲を超えて、お客様の個人情報を利用する必要が生じた場合は、お客様にその旨をご連絡し、お客様の同意を頂いた上で利用します。当クラブが保有する個人情報の利用目的は下記の通りです。

  1. お客様に関する個人情報
  • お客様との商談、お打ち合わせ等
  • 商品、資料等の発送
  • サービス、イベント等のご案内送付
  • 顧客サポート、メンテナンスの提供
  • お問い合わせ・ご相談への対応
  • 各種会員制サービスの提供
  • サービス開発、アンケート調査実施、モニター等の実施
  • 契約の履行

3、個人情報の適正な取得

当クラブでは、個人情報の取得は、適法かつ公正な手段で行います。

4、個人情報の提供

当クラブは、次の場合を除き、お客様の個人情報を第三者に開示または提供しません。
  • お客様の同意がある場合
  • 法令に基づく場合
  • 人の生命、身体又は財産の保護のために必要であって、お客様の同意を取ることが困難な場合
  • 利用目的の達成に必要な範囲で、個人情報の取り扱いを委託する場合合併、会社分割、営業譲渡その他の事由によって事業の承継が行われる場合
当クラブは、上記に関わらず、お客様へのサービス提供、お問い合わせ等への対応に関して、当クラブの関係会社や代理店より対応させて頂くことが適切と判断される場合に、お客様の住所、氏名、電話番号等を当該関係会社等へ提供することがあります。この場合、お客様は当クラブに対し当該関係会社等への個人情報提供の停止を請求することができます。

5、個人情報に関するお問い合わせ

お客様の個人情報の開示・訂正・削除等に関するお問い合わせは、お問い合わせフォームよりご連絡ください。

6、その他の事項

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販売業者
50代からのミライ
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